Stres – wróg czy przyjaciel?

Ruch spontaniczny
Aktywność fizyczna jest świetnym antidotum na stres. Jednak ruch/taniec spontaniczny zwany też terapią tańcem, to coś znacznie więcej niż aktywność fizyczna. To genialne narzędzie pracy z ciałem łączące ruch i psychologię. Dobry trener potrafi oderwać od rzeczywistości, uwalniając całą mozaikę emocji, zwłaszcza tych negatywnych, skrzętnie kumulowanych czasem nawet przez długie lata. Każdy – nawet zagorzały sceptyk – powinien spróbować tańca spontanicznego choćby raz w życiu.

Podsumowanie

Stres jest immanentną częścią naszej rzeczywistości i nie da się go zupełnie wyeliminować. Byłoby to sprzeczne z naszą naturą. Istotne jest, by zadbać o optymalny poziom napięcia, tak by nie był ani za niski, ani za wysoki. Kolejny raz sprawdza się więc sprawdzona reguła: lepiej przeciwdziałać niż leczyć.

***

Skutki działania przewlekłego stresu:

• aktywuje alergie, nietolerancje pokarmowe i choroby autoimmunologiczne, ponadto upośledza funkcje układu odpornościowego, zmniejsza produkcję przeciwciał i cytokin przeciwzapalnych, zwiększając zarazem tworzenie się wolnych rodników,
• jednorazowe działanie czynnika wywołującego stres aktywuje układ sympatyczno-nadnerczowy, przyspiesza skurcz serca, podwyższa ciśnienie tętnicze i zwiększa transport tlenu do mięśni szkieletowych i komórek mózgu, następnie – pod wpływem osi HPA (podwzgórze-przysadka nadnercza) w nadnerczach dochodzi do produkcji glukokortykosteroidów (hormonów stresu), które poprawiają zdolności adaptacyjne organizmu, skutecznie przeciwdziałają stresorowi; kiedy jednak stres staje się przewlekły, może wystąpić tzw. hiperaktywność układu HPA, czyli nadmierne uwalnianie glukokortykosteroidów (głównie kortyzolu), a ponieważ układ odpornościowy jest silnie związany z aktywnością osi HPA, wszystkie siły obronne organizmu koncentrują się na walce z czynnikiem stresogennym, stabilizacji wewnątrzustrojowej, osłabiając jednocześnie funkcję limfocytów,
• pod wpływem stresu, w wątrobie nasilona zostaje produkcja glukozy z glikogenu, co w konsekwencji może grozić cukrzycą,
• zaburzenia czynności osi HPA zwiększają ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, chorób serca,
• powoduje zaburzenia snu i rytmów biologicznych, zaburzenia funkcji seksualnych i płodności,
• długotrwały stres zmniejsza wchłanianie witamin i składników mineralnych z jelit, obniża ponadto poziom antyoksydantów – organizm narażony jest głównie na niedobór magnezu, witamin: A, C, D, E, K oraz z grupy B, a także wapnia, fosforu, chromu, selenu, cynku i potasu.

opracowanie: mgr farm. Anna Jakowska

Strony: 1 2 3