Opieka farmaceutyczna
Stres – wróg czy przyjaciel?
8 minut
Sposoby na stres
Stresu oczywiście nie da się zupełnie wyeliminować z naszego życia. Warto jednak poszukać optymalnych dla siebie sposobów ułatwiających radzenie sobie w stanach podwyższonego napięcia.
Egzystencjalnie
Czy znasz odpowiedź na pytanie: „Co daje Ci radość i poczucie szczęścia?” Kluczowe jest zadbanie o swoją równowagę i wewnętrzną harmonię. Człowiek spełniony, zadowolony ze swojego życia, znacznie łatwiej radzi sobie w sytuacjach stresogennych. Warto zainwestować w swój rozwój osobisty i znaleźć fundamentalne odpowiedzi na pytania: „Kim jestem?” i „Kim chcę być?”. Może okazać się, że wcale nie żyjesz swoim wymarzonym życiem… Opłaca się wygospodarować czas na swoją pasję i przyjemności. Niech endorfiny zwane hormonami szczęścia „rozleją się” po całym ciele!
Zrozumieć emocje
W codziennym życiu, kiedy znajdujemy się w sytuacji dla nas stresującej, doskonałym nośnikiem informacji są emocje. Czasem staramy się coś ważnego zagłuszyć. Innym razem usiłujemy oszukać samych siebie, wmawiając sobie, że nic się nie dzieje. Jednak gdzieś w środku czujemy ucisk. Ważne, by skonfrontować emocje, czego pierwszym krokiem jest próba ich nazwania, co wbrew pozorom nie jest łatwe. Daj sobie czas. Obserwuj się. Szukaj odpowiedzi na następujące pytania:
- Jakie emocje się w Tobie pojawiły?
- Jak reagujesz na stres? Jesteś ofensywna/y? Defensywna/y? Dlaczego?
- Co się dzieje z Twoim ciałem?
- Co możesz zrobić inaczej w podobnej sytuacji?
- Czego nie chcesz powtórzyć w przyszłości?
- Co możesz zrobić jeszcze lepiej?
Trening uważności
Stresogenny może być nasz sposób kierowania myśli. Jedni żyją przeszłością, opłakując stracone szanse. Inni żyją przyszłością, zamartwiając się na zapas, co przyniesie jutro. Tymczasem to życie „tu i teraz” przynosi ukojenie. Coraz częściej mówi się dziś o treningu uważności, czyli skupianiu się na teraźniejszości. Po prostu usiądź wygodnie i zacznij doświadczać to wszystko, co dzieje się tu i teraz. Z czasem pojawi się otwartość, akceptacja, polepszy się również umiejętność rozwiązywania problemów dnia codziennego.