Czy wiesz, jak skutecznie pozbyć się łupieżu?

konsultacja medyczna:
lek. med. Tomasz Kobosz
Redaktor Prowadzący magazyn „Służba Zdrowia”

Grzyby-winowajcy
Nie należy bagatelizować tego problemu. Często przykre zewnętrzne objawy w istotny sposób wpływają na życie prywatne i zawodowe. Osoby mające łupież wstydzą się, stresują, chowają głowę pod czapką... i błędne koło się zamyka. Obumieranie i łuszczenie się naskórka jest naturalnym procesem, który wspiera jej odnowę. Jednak nadmierne złuszczanie się skóry może mieć inne podłoże. Najczęściej winne są grzyby, drożdżaki z grupy Malassezia. Występują one naturalnie na ludzkiej skórze. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynają się intensywnie namnażać. Gdy więc na skórze głowy zaczyna „panoszyć się” Malassezia globosa, rogowacenie naskórka staje się nieprawidłowe. Tak właśnie powstaje łupież. Ponadto nadmierne rogowacenie naskórka, substancje produkowane przez grzyby oraz sama ich obecność mogą powodować dodatkowo rozwój stanu zapalnego i silne uczucie swędzenia.

Dwie postacie łupieżu

1. Łupież zwykły (tzw. suchy)
Obejmuje na ogół owłosioną skórę głowy. W wyniku nadmiernego rogowacenia naskórka drobne srebrzysto-popielate łuski oddzielają się od skóry, pozostają we włosach i opadają na ramiona.

2. Łupież tłusty
Towarzyszy nadmiernemu przetłuszczaniu skóry. Często jest następstwem łupieżu zwykłego. Charakteryzuje się występowaniem na skórze głowy tłustych łusek tworzących  kilkumilimetrową warstwę żółtych nawarstwień. Włosy przetłuszczają się, stają się cienkie i nadmiernie wypadają. Na skórze głowy pojawiają się podrażnienia, którym towarzyszy silny świąd. Nasilenie objawów jest zależne od pory roku – zimą następuje pogorszenie.

Co pogarsza sprawę?
Istnieje lista czynników, które mogą dodatkowo prowokować powstawanie łupieżu i zaostrzać jego przebieg. Można je podzielić na wewnętrzne i zewnętrzne:

Czynniki wewnętrzne:

• nieprawidłowa gospodarka hormonalna,


• niedobory cynku i witamin z grupy B,


• nadużywanie alkoholu,


• silny stres,


• predyspozycje genetyczne.

• stosowanie zbyt dużej ilości kosmetyków (pianki, lakiery do włosów),


• zła pielęgnacja (zbyt częste lub za rzadkie mycie głowy, używanie nieodpowiednich szamponów, niedokładne spłukiwanie włosów),


• noszenie nakryć głowy, pod którymi skóra się poci, nie ma „przewiewu”,


• twarda, wysuszająca skórę głowy woda.

Walka z łupieżem w 5 krokach – co zalecić pacjentom?

1. Właściwe mycie i szampon
Warto polecić pacjentowi profesjonalny szampon, najlepiej produkt apteczny, np. zawierający cyklopiroksolaminę, nowoczesną substancję czynną. Szampon powinien mieć właściwości pielęgnacyjne, a więc nawilżać i odżywiać skórę głowy i same włosy. Ważne! Szampon przeciwłupieżowy należy pozostawić na włosach przez co najmniej 3-5 minut, aby składniki aktywne mogły optymalnie zadziałać.

2. Zmień dietę
Zaleć pacjentowi ograniczenie spożycia prostych cukrów, które są pożywką dla grzybów oraz tłustych potraw. Należy spożywać jak najmniej smażonych dań. Warto przyrządzać je tak, by ich składniki nie traciły witamin i mikroelementów. Wskazane są produkty bogate w cynk, witaminy z grupy B, witaminę A i E. To owoce morza, orzechy, migdały i wszelkie nasiona, m.in. sezam. Warto sięgać po produkty pełnoziarniste (pieczywo, dziki ryż), jak najwięcej warzyw i owoców. Taka dieta nie tylko poprawia samopoczucie, ale przede wszystkim stan skóry, włosów, paznokci. Będzie wspomagać walkę z  łupieżem.

3. Pij, pij, pij!
Ale – ważne co! Przede wszystkim wodę, minimum 2 litry dziennie, najlepiej więcej. Udowodniono, że odwodnienie jest jednym z czynników sprzyjających powstawaniu łupieżu. Koniecznie należy ograniczyć płyny (kawa, alkohol), które wypłukują z organizmu dobroczynne substancje.

4. Dokładnie spłukuj i czesz
Po każdym myciu należy spłukać głowę bardzo starannie. Warto sprawdzić twardość i pH wody w naszym kranie, czy zawiera chlor, który działa drażniąco. Być może na czas kuracji trzeba będzie używać przegotowanej. Jeśli nie jest to konieczne, nie należy używać suszarki, nawet chłodne powietrze sprzyja wysuszaniu skóry głowy. Należy ograniczyć stylizację do minimum. Lokówka, prostownica, termoloki – lepiej używać ich tylko na szczególne okazje. Zasada minimum dotyczy też kosmetyków. Odżywki, olejki, pianki, lakier do włosów – w czasie występowania łupieżu nie powinno się ich w ogóle stosować.

5. Dbaj o higienę
Ponieważ za powstanie łupieżu odpowiadają grzyby, ważna jest odpowiednia higiena. Nie wolno drapać głowy, łupież należy delikatnie wyczesywać przed każdym myciem. Warto regularnie myć szczotki i grzebienie gorącą wodą z odrobiną przeciwłupieżowego szamponu. Nigdy nie wolno pożyczać cudzych akcesoriów, ani dzielić się własnymi!