Sen to za mało dla zmęczonych oczu

Sen jest naturalnym stanem fizjologicznym, który pojawia się cyklicznie i powtarza zgodnie z rytmem dobowym. Charakteryzuje się ograniczeniem aktywności ruchowej, mniejszą wrażliwością na bodźce zewnętrzne, spowolnieniem procesów fizjologicznych, takich jak praca serca i oddychanie oraz czasowym ograniczeniem świadomości^[1]. Sam sen nie wystarczy jednak, aby oczy w pełni zregenerowały się po dniu spędzonym aktywnie, a szczególnie w sytuacjach, gdy wiele godzin spędza się przed ekranami, w klimatyzowanych pomieszczeniach. Jak zatem wspomóc ten proces?

Nawilżenie i regeneracja

Odpoczynek nocny pełni ważną funkcję w regeneracji powierzchni oka, rozluźnieniu mięśni, które odpowiedzialne są za widzenie. Rozwój technologii, którą się otaczamy, jej wpływ na oczy każdego dnia sprawia, że wzrok może potrzebować dodatkowego wsparcia w ciągu dnia. Podczas snu mięśnie oka odpoczywają, powierzchnia oka jest nawilżana, ale połączenie suchości, napięcia oraz zmęczenia wymaga dodatkowego wsparcia w ciągu dnia. Rozwiązaniem są krople do oczu, które działają wspierająco na poprawę nawilżenia i regenerację.

Uciążliwe dolegliwości

Do najczęściej występujących dolegliwości związanych z narządem wzroku należą suchość oraz uczucie zmęczenia oczu. Nasilenie odczuwanych objawów jest w dużej mierze uzależnione od rodzaju i częstotliwości występowania schorzeń. Objawy pojawiają się przede wszystkim w godzinach wieczornych, szczególnie po intensywnym dniu oraz długotrwałym korzystaniu z urządzeń wyposażonych w ekrany. Wraz ze wzrostem nasilenia i częstotliwości dolegliwości zwiększa się również ich uciążliwość, co wiąże się z częstszym stosowaniem preparatów do oczu.

W czasie snu narząd wzroku podlega naprzemiennym okresom regeneracji i odpoczynku oraz aktywności charakterystycznej dla fazy REM. W fazie snu głębokiego gałki oczne pozostają nieruchome, a mięśnie odpowiedzialne za zamykanie powiek są rozluźnione. Zamknięcie powiek pomaga chronić powierzchnię oka, w szczególności rogówkę, przed nadmiernym wysychaniem. Z kolei podczas fazy REM obserwuje się szybkie i intensywne ruchy gałek ocznych[2].

Wieczorna rutyna

Oczy powinno się nawilżać zawsze wtedy, kiedy odczuwalny jest dyskomfort, suchość czy pieczenie. Najlepiej nawet 3-4 razy na dobę. Zakropienie oczu rano, zaraz po przebudzeniu jest bardzo ważne, ponieważ w nocy spada naturalna produkcja łez. Podczas snu nie występuje mruganie, film łzowy nie jest regularnie rozprowadzany i odnawiany, przez co o poranku można odczuwać pieczenie, suchość oraz podrażnienie oczu. Aplikowanie kropli na wieczór powinno stać się wieczorną rutyną, ponieważ zbawiennie wpływa na aparat wzroku, regenerując i chroniąc przed wysychaniem przez całą noc[3].