Badania: ćwiczenia pomagają chronić przed lękiem, depresją i demencją

Jakakolwiek aktywność fizyczna, ale regularna, zmniejsza ryzyko zaburzeń lękowych, depresji oraz demencji – wynika z najnowszych, oficjalnie niepublikowanych jeszcze badań przeprowadzonych w Chinach.

Wpływ wysiłku fizycznego na stan mózgu

Autorzy tego badania przeanalizowali stan zdrowia i aktywność fizyczną dużej grupy – ponad 73 tys. osób dorosłych, średnio w wieku 56 lat – wyjaśnił w wypowiedzi dla CNN prof. Jia-Yi Wu ze szpitala Huashan Uniwersytetu Fudan w Szanghaju. Potwierdził on, że wysiłek fizyczny ma znaczny wpływ na stan mózgu oraz związane z nim choroby, zarówna takie jak depresja i zaburzenia lękowe, jak i demencja.

Według prof. Jia-Yi Wu wysiłek nie musi być intensywny; ważne, żeby był regularny, wtedy daje najlepsze efekty.

Potwierdza to prof. Scott Russo, dyrektor Brain and Body Research Center w Nowym Jorku, który nie uczestniczył w najnowszych badaniach. Zaznaczył, że to kolejne badanie potwierdzające to, jak duży wpływ na zdrowie psychiczne i na mózg ma wysiłek fizyczny. Wyjaśnił, że wskazują na to wszelkiego rodzaju badania – zarówno obserwacje, jak i te wykazujące związek przyczynowo-skutkowy.

Skąd ta zależność?

Amerykański specjalista wyjaśnia, dlaczego wysiłek fizyczny ma tak duży wpływ na zdrowie psychiczne i umysłowe. Jego zdaniem nie ma jednej odmiany depresji i może mieć ona różne przyczyny. Część badaczy sugeruje, że 25-30 proc. jej przypadków może mieć podłoże immunometaboliczne, związane z nasilonym stanem zapalnym w organizmie oraz zaburzeniami metabolicznymi. A wysiłek fizyczny może ten metabolizm zmienić, jako też zmniejszyć stan zapalny.

Każdy wysiłek jest ważny

Prof. Jia-Yi Wu twierdzi, że każdy wysiłek jest ważny, zarówno spacery, jak i praca w ogrodzie. Nie trzeba na przykład intensywnie biegać. Cokolwiek zrobimy – zaznacza – będzie korzystne dla zdrowia i poprawi samopoczucie.

Prof. Russo sugeruje, by wykorzystać wszelkie urządzenie elektroniczne monitorujące wysiłek, choćby krokomierz w smartfonie. Badania pokazują, że rejestrowanie i sumowanie naszego wysiłku motywuje do regularnych i bardziej intensywnych ćwiczeń. Z pożytkiem dla naszego zdrowia.

Pełne wyniki badań chińskich specjalistów zostaną przedstawione podczas kongresu Amerykańskiej Akademii Neurologicznej (AAN), który odbędzie się od 5 do 9 kwietnia w San Diego. (PAP)