26 listopada: Dzień Niedoboru Żelaza

Niedobór żelaza to powszechny problem zdrowotny, który może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych. Obchodzony 26 listopada Dzień Niedoboru Żelaza został ustanowiony, by zwiększać świadomość społeczną na ten temat oraz dążyć do zapobiegania problemowi – przypomina serwis Hematoonkologia.pl.

Dlaczego żelazo jest tak ważne dla zdrowia?

Żelazo pełni kluczową rolę w organizmie ludzkim, ponieważ bierze udział w procesie transportu tlenu, produkcji hemoglobiny oraz wspomaga funkcje układu immunologicznego. Jego niedobór może prowadzić do różnych schorzeń, z których najbardziej powszechnymi są: anemia, zespół niespokojnych nóg, zaburzenia funkcji poznawczych, osłabienie układu immunologicznego, trudności z rozwojem fizycznym, zaburzenia sercowo-naczyniowe, zaburzenia snu, zmiana wyglądu skóry (bladość, suchość, łuszczenie), osłabienie i łamliwość włosów i paznokci.

Statystyki dotyczące niedoboru żelaza są zatrważające. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 30% ludności światowej cierpi na niedobór żelaza. Wśród osób najbardziej narażonych na ten problem znajdują się kobiety w ciąży, dzieci oraz osoby na diecie wegetariańskiej.

Jak rozpoznać niedobór żelaza?

Niedobór żelaza może objawiać się męczliwością, bladością skóry, osłabieniem i złym samopoczuciem. W przypadku dzieci niewystarczająca ilość żelaza w organizmie może wpłynąć na rozwój fizyczny oraz intelektualny.

Co może być przyczyną niedoboru żelaza?

Niedobór żelaza może mieć różnorodne przyczyny. Wśród czynników z tym związanych można wymienić:

• niewystarczające spożycie żelaza w diecie,
• trudności z wchłanianiem żelaza,
• zwiększone zapotrzebowanie na żelazo – np. czas ciąży, okres dojrzewania,
• długotrwała utrata krwi,
• choroby przewlekłe, np. choroba zapalna jelit, celiakia, choroby nerek, które mogą wpływać na wchłanianie żelaza,
• nadmierne obciążenie organizmu, intensywny wysiłek fizyczny,
• niedobór witamin (takich jak witamina C) i składników mineralnych (m.in. miedzi) mogą również wpływać na przyswajanie żelaza przez organizm.

Jak można zapobiegać niedoborowi żelaza?

Profilaktyka niedoborów żelaza obejmuje:

• stosowanie zrównoważonej diety przez wprowadzanie źródeł żelaza, takich jak mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste;
• suplementację żelaza, zaleconą przez lekarza w określonych przypadkach;
• regularne badania krwi, które mogą pomóc w wykryciu niedoboru żelaza i podjęciu odpowiednich działań prewencyjnych;
• zwiększanie świadomości społecznej na temat znaczenia żelaza dla zdrowia oraz promowanie zdrowych nawyków żywieniowych.