29 września: Światowy Dzień Serca

Światowy Dzień Serca obchodzony jest z inicjatywy Światowej Federacji Serca (WHF) z udziałem WHO, UNESCO i UNICEF. Zapoczątkowano go w 2000 r. W Polsce po raz pierwszy obchodzony był w 2002 r. z inicjatywy Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.

Czynniki ryzyka chorób układu krwionośnego

Obchody Światowego Dnia Serca mają na celu upowszechnienie podstawowej wiedzy o schorzeniach serca i naczyń krwionośnych, o sposobach ich profilaktyki, a także promocję zdrowego stylu życia.

Serce jest najciężej pracującym mięśniem. Nigdy nie odpoczywa. Bez ustawicznego krążenia krwi w organizmie nie moglibyśmy żyć.

Tymczasem połowa zgonów w Polsce spowodowana jest przez choroby układu sercowo-naczyniowego. Główne czynniki ryzyka to:

• nadciśnienie tętnicze,
• cukrzyca,
• otyłość,
• wysokie spożycie alkoholu,
• nieprawidłowy poziom cholesterolu,
• palenie tytoniu,
• niewłaściwa dieta,
• mała aktywność fizyczna.

Jak zmniejszyć ryzyko chorób serca?

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca (i udaru mózgu) należy podjąć działania profilaktyczne, takie jak:

• stosowanie odpowiedniej diety: warzywa, owoce, ograniczenie spożycia czerwonego mięsa na rzecz drobiu i ryb, ograniczenie spożycia cukrów prostych i soli kuchennej,
• zaprzestanie palenia papierosów oraz ograniczenie spożycia alkoholu,
• kontrolowanie masy ciała lub jej redukcję w przypadku istniejącej nadwagi lub otyłości,
• regularną aktywność fizyczną,
• przestrzeganie zaleceń lekarskich,
• kontrolowanie ciśnienia tętniczego i poziomu cholesterolu.