Bóle szyi, dolnej i środkowej partii pleców należą do najczęstszych przewlekłych dolegliwości u osób dorosłych. Nie warto ich jednak lekceważyć. Dlaczego? I jak sobie z nimi radzić?
Skąd się biorą przewlekłe bóle kręgosłupa?
Przewlekłe bóle kręgosłupa należą do niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie. Kiedyś mówiono, że siedząca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie pogląd ten diametralnie się zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i świeżego powietrza.
Od czego zacząć?
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
- przyjmowanie właściwej postawy i prawidłowego chodu,
- zachowanie prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
- zapewnienie odpowiedniego materaca do spania,
- ograniczenie siedzącego trybu życia,
- unikanie długotrwałego stania lub klęczenia.
Przekaż pacjentowi!
- Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości.
- Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D.
- Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet.
- Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.
O tym, jak zadziałać profilaktycznie w przypadku przewlekłego bólu kręgosłupa, dowiedzą się Państwo z lektury
materiałów edukacyjnych przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu.