CBOS: przeciętna długość snu respondentów wynosi 7 godzin i 4 minuty w dni pracy

Przeciętna długość snu wynosi 7 godzin i 4 minuty w dni pracy oraz 7 godzin i 39 minut w dni wolne od pracy. W porównaniu do poprzedniego badania na ten temat z 1996 r. sen w dni powszednie skrócił się o 12 minut, a w dni wolne od pracy – o 7 minut – poinformował CBOS. 

Coraz mniej godzin przeznaczanych na sen

Badanie przeprowadzone przez Centrum Badania Opinii Społecznej pokazuje wyraźny regres w porównaniu z badaniami z 1996 r., jeśli chodzi o liczbę godzin, którą przeznaczamy na sen. Więcej osób doświadcza również nocnych wybudzeń (wzrost o 10 punktów procentowych). Problem ten ma aż 37 proc. respondentów (jedna czwarta doświadcza tego regularnie). 

Dwie trzecie badanych (67 proc.) odczuwa zmęczenie niezależnie od długości snu, a ponad 60 proc. zmaga się z trudnościami z zasypianiem lub wczesnym wybudzaniem nad ranem. Niemal sześciu na dziesięciu dorosłych (58 proc.) mimo zmęczenia opóźnia pójście spać, aby spędzić czas na oglądaniu filmów, przeglądaniu Internetu, graniu w gry. Co piątemu badanemu (19 proc.) zdarza się to często.

Na częstą bezsenność najczęściej cierpią kobiety, seniorzy, osoby ubogie oraz robotnicy niewykwalifikowani. Najspokojniejszy sen deklarują z kolei mężczyźni, rolnicy, specjaliści techniczni i mieszkańcy małych miasteczek.

Leki i higiena snu

Leki nasenne zażywa 10 proc. badanych (w tym 4 proc. często), przy czym wśród osób zmagających się z częstymi objawami bezsenności odsetek ten rośnie do 27 proc. Z kolei po suplementy diety i zioła ułatwiające zasypianie sięga 14 proc. ogółu respondentów (a jedna trzecia osób z bezsennością).

Z badania wynika również, że Polacy starają się dbać o higienę snu – blisko 90 proc. wietrzy sypialnię przed snem, a ponad 80 proc. kładzie się o stałych porach. Mniejszą dyscyplinę wykazujemy w unikaniu ekranów – zaledwie nieco ponad połowa ankietowanych rezygnuje z telefonu, komputera lub telewizora na godzinę przed pójściem spać.

Badanie przeprowadzono na reprezentatywnej próbie liczącej 938 osób. Wybrane pytania powtórzono z sondażu z 1996 roku realizowanego na zlecenie ówczesnej Akademii Medycznej w Warszawie. (PAP)